随着经济社会的发展，如今快节奏的生活和高压工作环境下，睡眠问题也日益突出，“辗转反侧一夜未眠”“半夜惊醒就再也无法入睡”“早早就醒了”等种种睡眠问题困扰着人们，成为影响人们健康和生活质量的重要因素。
尤其是到了春季，不少人最近可能都会出现这样的睡眠问题：醒得早，明明睡得不少，但仍然感到疲惫不堪。这是春困正悄悄“吸走”我们的精气神。
春天既然万物生发，为什么还是会感到困呢？
一、激素在作祟：醒得早，睡得差，白天不懂夜的黑
褪黑素作为一种有助眠作用的激素，主要由松果体在夜间的黑暗环境里分泌。到了春天，白昼变长，黑夜变短，体内褪黑素的分泌相应地变少，睡眠质量也会有所下降。
英国研究人员通过血液检查发现，我们身体里的血清素含量会在春天达到一个较高值。血清素还有个小名叫「快乐激素」，科学家认为血清素和快乐情绪的产生有关。
而血清素除了能让你容易感到快乐，也能让你发困。
二、怪天气太好：天气回暖，“瞌睡虫”缠身
随着春日天气逐渐暖和，所谓“热胀冷缩”，我们的血管舒张，再加上出汗带来的水分和盐分流失，血压会有所下降。如果大脑在较长的一段时间里因为较低的血压处于供血相对不足的状态，就有可能导致疲倦、嗜睡症状，让我们感受到春困。
长期睡眠不足，你要当心！
精神疾病趁虚而入
当我们长期睡眠不足时，就会导致神经递质的分泌失调，焦虑症、抑郁症、神经衰弱等精神疾病便会趁虚而入。曾有研究指出，长期失眠的人群患抑郁症的风险，是睡眠正常人群的数倍之多。
心血管系统不堪重负
睡眠不足会使交感神经异常兴奋，导致血压升高。心脏需要承受更大的压力，长期下去，心肌缺血、脑梗死等心血管疾病的发生几率也会大大增加。相关数据显示，长期每天睡眠不足6小时的人，患高血压的风险比睡足8小时的人高出近50%。
内分泌系统紊乱
睡眠不足还会严重干扰脂肪和糖代谢，使身体的代谢功能陷入紊乱。肥胖症、糖尿病等代谢性疾病也就随之而来。
免疫系统防线被削弱
睡眠不足会削弱免疫细胞的活性，让身体的抵抗力大打折扣，自身免疫性疾病的发病风险也会显著上升。
品牌联动：长寿科技拯救你的睡眠危机
爱生生命携手长沙茉莉花国际酒店，开启了一场跨界品牌的睡眠健康联动！携手推出“爱生助眠健康礼包”，为您带来全新的健康体验，用长寿科技“治愈”你的熬夜、春困、睡眠问题，在舒适的环境中实现健康“躺赢”，唤醒生命活力！重启健康生活方式！活动参与方式↓↓↓
据中国睡眠研究会2025年3月发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国有近一半成年人存在睡眠困扰（包括夜间易醒、早醒、入睡困难等）；其中女性的睡眠困扰率达到51.1%，男性为45.9%。此外，随着年龄增长，睡眠困扰率大幅上升，65岁及以上睡眠困扰率最高，达73.7%。并且呈现年轻化的趋势。该报告还显示，我国18岁及以上人群平均睡眠时长为7.06—7.18小时。
当前睡眠健康已成为大众关注的焦点，也成为了国家卫生健康委特别关注的内容。全国爱卫办在3月18日发布《睡眠健康核心信息及释义》中介绍了睡眠的作用、良好睡眠的表现、常见的睡眠障碍的分类、睡眠不足的危害等内容，引导人们科学应对睡眠问题。
据中国睡眠研究会2025年3月发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国有近一半成年人存在睡眠困扰（包括夜间易醒、早醒、入睡困难等）；其中女性的睡眠困扰率达到51.1%，男性为45.9%。此外，随着年龄增长，睡眠困扰率大幅上升，65岁及以上睡眠困扰率最高，达73.7%。并且呈现年轻化的趋势。该报告还显示，我国18岁及以上人群平均睡眠时长为7.06—7.18小时。
当前睡眠健康已成为大众关注的焦点，也成为了国家卫生健康委特别关注的内容。全国爱卫办在3月18日发布《睡眠健康核心信息及释义》中介绍了睡眠的作用、良好睡眠的表现、常见的睡眠障碍的分类、睡眠不足的危害等内容，引导人们科学应对睡眠问题。
睡眠与肠道菌群的关系
影响睡眠的因素复杂多样，有研究发现，肠道菌群与失眠症之间可通过脑-肠轴的多种途径相互影响。肠道菌群在调控睡眠-觉醒循环中扮演着潜在角色。睡眠障碍会破坏肠道微生物的稳态，影响菌群的昼夜节律和多样性；而肠道菌群的失衡也会通过脑肠轴干扰睡眠。
所以，通过科学地调节肠道菌群，有利于促进身体健康，这一发现为改善睡眠提供新的策略。
爱生生命作为致力于解决人类健康问题的长寿科技领军企业，以肠道菌群为切入点，探索人类长寿的机制，为人类疾病早期干预和个性化健康管理开辟了新的道路，也将长寿科技延展至睡眠健康领域，取得了重要成果。爱生生命具有分泌5-羟色胺功能的长寿人源功能菌株发酵乳杆菌A21196荣获国家发明专利授权（专利名称：一株具有分泌5-羟色胺功能的发酵乳杆菌菌株A21196及其应用，专利号：ZL 2022 1 1687648.1），此菌株可应用于肠道微生态制剂产品中，也可以产生抑制神经系统兴奋现象的有效物质，从而达到助睡眠、抗焦虑和调节情绪的作用。
目前，该菌株已成功转化应用于爱生生命肠道微生态调理产品——爱生酣益®益生菌固体饮料中，并推向市场，受到广泛好评。当前市场上的睡眠健康产品更多以失眠药物、褪黑素等为主，具有副作用或依赖性。爱生生命通过对长寿人群的研究，发现了有助于睡眠和情绪管理的有益菌株并成功产研转化，为人们的睡眠健康和情绪压力提供了新的科学解决方案。产品均经过严格的安全性试验、功能验证试验，进一步验证了其安全性及有效性，可以放心食用。
*一株具有分泌5-羟色胺功能的发酵粘液乳杆菌菌株A21196及其应用（专利号：ZL 2022 1 1687648.1）
*本品非药品，此宣传仅表明本品添加了含此专利的原材料，并非功效宣称，请理性阅读。
近年来，爱生生命积极与各领域开展合作，整合行业优势资源，不断将新的健康理念和精准干预方式推向健康管理实践前沿，让更多人群享受长寿科技，促进人们健康长寿。如与美年健康集团联合启动“肠道微生态健康管理”项目，为用户提供肠道健康管理服务；与前海人寿南宁医院共建肠道菌群移植中心，开设抗衰老门诊，该门诊是长寿科技、医疗、康养有机结合的新型医养融合，更好地满足老年人健康需求和人们抗衰老需求。接下来，爱生生命将继续加强与各界的合作，探索更多人类健康长寿的奥秘，推动健康行业的发展，给大家带来更多惊喜。
让我们以长寿科技构筑人体微生态屏障
驱散春天里的睡眠阴霾
共赴美好的健康未来！