人的每个阶段都会面临着各种各样的压力，尤其在如今快节奏的生活时代，压力无处不在、无时不有，学生的学业压力、打工人的工作压力、成年人的生活压力......

你是否有这样的经历？明明已疲惫不堪，以为可以倒头就睡，结果却因为第二天考试、完不成的KPI或裁员的危机等辗转反侧、难以入眠......

说明身体已经在向你发出“报警信号”：你的压力太大了~别硬扛了，该减减压了！

许多研究表明，压力（应激）和昼夜节律是相互交织的，通过人体的中枢应激反应系统——下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴相互作用。当HPA轴过度活跃，其激素终产物——被称为“应激激素”的皮质醇水平过高，就会打乱生物钟，导致睡眠质量降低。与压力有关的情绪障碍，如焦虑和抑郁，也往往伴随睡眠周期的改变和昼夜节律被打乱。

压力过大，竟能扰乱肠道菌群？！

近年来，越来越多的研究表明，心理压力与人体免疫系统之间存在密切的联系。特别是，肠道微生物群的紊乱被认为是心理压力导致免疫能力下降的一个重要因素。而肠道微生物群，在调节宿主的免疫反应、代谢过程以及情绪行为等方面发挥着重要作用。

德国马克斯普朗克生物控制学研究所的神经科学家Ivan de Araujo及其团队通过研究发文，表明了心理压力通过影响布氏腺体的功能，进而导致肠道微生物群失衡，特别是乳杆菌属细菌的减少，最终引发肠道炎症和免疫能力的下降。这一发现也解释了心理压力与肠道微生物群如何相互作用以影响免疫系统。

心理压力大与肠道菌群的研究为我们拨开了些许疑云，找到了压力与疾病相关的“始作俑者”，科学家们又如何“对症下药”呢？

有一项最新研究显示，肠道微生物群在维持身体自然压力调节过程中发挥重要作用。这项开创性研究揭示肠道微生物群通过与身体昼夜节律的相互作用在调节压力（应激）反应中发挥重要作用。该研究以：Gut microbiota regulates stress responsivity via the circadian system 为题，于2024年11月5日发表在了 Cell子刊 Cell Metabolism 上。

中枢应激反应系统的调节者是关键！

研究示意图：来源参考文献 ［1］

在这项最新研究中，研究团队发现，肠道微生物群是HPA信号轴节律性的调节者，肠道微生物的耗竭会扰乱大脑海马和杏仁核中压力反应通路的转录组和代谢组。这与大脑内昼夜节律起搏器的失调相结合，导致压力激素糖皮质激素的节律紊乱。HPA信号轴在睡眠/觉醒阶段的过度激活导致了压力反应和压力敏感行为的特定时间损伤。

调节压力机制的关键影响因素

研究团队通过肠道微生物群移植实验，进一步确定了特定的肠道细菌——罗伊氏粘液乳杆菌（Limosilactobacillus reuteri）是上述昼夜调节压力机制的关键影响因素。罗伊氏粘液乳杆菌是一种广泛存在于肠道中的益生菌，是调节压力激素糖皮质激素分泌的候选菌株，它将肠道微生物群的自然昼夜节律与压力反应改变联系起来。

这项研究提供了令人信服的证据，表明了肠道微生物群以昼夜节律的方式调节压力反应，并且是一天中对压力源做出适应性反应所必需的。

找到了减少压力的途径，就让研究者们来教我们如何战胜这些“魔鬼”，成为“掌控”压力的管理者，一起解压变身“轻松达人”！

“吃透”解压秘籍，跟压力说拜拜！

了解压力与肠道菌群之间的关系为我们提供了新的视角来管理压力和促进健康。换句话说，也就是调节肠道菌群有助于我们应对压力。

爱生生命作为一家具有核心技术和自主创新能力的长寿科技企业，致力于以长寿科技核心，为人类健康长寿、早期疾病筛查、干预和延缓衰老等问题提供产品服务和解决方案。自主研发的长寿人源功能性菌株独家专利技术，先后推出了抗炎、改善代谢、抗氧化以及针对预防衰老等系列产品。

以爱生生命董事长、CTO、广西长寿科技重点实验室主任罗卫飞博士领导下的科学家团队，以肠道微生态为切入点，开发提高人类健康年限和预期寿命的产品及解决方案。

近年来，爱生生命在肠道菌群的研究中，取得了许多重要进展和突破。通过大量的研究，进一步验证了肠道菌群与人体健康的关系，为人类疾病早期干预和个性化健康管理开辟了新的道路。罗卫飞博士在生物钟、衰老及肠道菌群等领域具有丰富的实践经验，并在Cell、iScience、Nature、Nature Aging·Neuron、Genes and Development等杂志发表多篇学术论文。

关于因为压力而引起的睡眠、焦虑等各种情绪问题，爱生生命科学家团队也做了研究并取得了重要成果。爱生生命具有分泌5-羟色胺功能的长寿人源功能菌株发酵乳杆菌A21196荣获国家发明专利授权（专利名称：一株具有分泌5-羟色胺功能的发酵乳杆菌菌株A21196及其应用，专利号：ZL 2022 1 1687648.1），此菌株可应用于肠道微生态制剂产品中，也可以产生抑制神经系统兴奋现象的有效物质，从而达到助睡眠、抗焦虑和调节情绪的作用。

值得一提的是，该专利菌株已成功通过产研转化应用于爱生生命肠道微生态调理产品（爱生酣益^®即食益生菌粉）中。当前市场上的睡眠健康产品更多以失眠药物、褪黑素等为主，具有副作用或依赖性。爱生生命通过对长寿人群的研究，发现了有助于睡眠和情绪管理的有益菌株并通过科研转化为产品，为人们的睡眠健康和情绪压力提供了新的科学解决方案。

通过肠道微生态制剂进行改善睡眠、调节肠道微生态平衡，从根本上“摆脱”压力，安全可靠。

“用中国的长寿资源进行产业化开发，是一个很重要的窗口”罗卫飞博士在2024世界生命科学大会中接受记者采访时提到。

爱生生命立足于广西长寿资源禀赋，充分依托“广西特有、中国稀缺、世界罕见”的独特长寿资源，启动了“超级长寿老人人体微生物组计划”，开展大规模研究。公司现已拥有超16万例长寿人群及相关队列数据，分离和培育出3万多株长寿人源功能菌株并实现产业化，成功打造目前已知全球最大的长寿大数据和长寿菌群库双产业平台。

通过不断研究，进而理解肠道菌群与人体的关系，我们可以更好地管理压力和促进肠道健康。未来的研究需要进一步深入探讨这一领域的机制，以开发更有效的干预手段和产品方案。

参考文献

[1] Fabriefl S.S. Tofani et al., Gut microbiota regulates stress responsivity via the circadian system, Cell Metabolism (2024), https:// doi.org/10.1016/j.cmet.2024.10.003