春回大地，万物复苏，与此同时各种病毒、细菌随着万物一起复苏，所以肠道很容易被病原体攻击。气候多变、湿度增加、饮食不规律等因素易导致肠道菌群失衡，引发腹泻、腹胀、消化不良等问题。

根据世界卫生组织的数据，全球每年死于肠胃疾病的人数在1000万以上，而我国有超过20%的人口患有肠胃病，居世界首位。我国肠胃病患者高达1.2亿。

如何摆脱肠道健康问题的困扰，好好度过这个春暖花开的美好季节？下面跟随长寿君一起了解问题背后的诱因，以采取科学合理的应对措施吧~

肠道菌群与肠道健康

肠道是人体最大的免疫器官，被称为人体的“第二大脑”，它不仅是消化吸收的重要器官，更影响着我们的免疫力、情绪甚至皮肤状态，是守护肠道健康的关键。它们就像一支训练有素的军队，抵御有害菌入侵，促进营养吸收，维持肠道正常运作。

然而，现代人快节奏的生活、不规律的饮食、压力过大等因素，都会导致肠道菌群失衡，有害菌趁机作乱，引发各种肠道问题。

肠道如“敏感”的“宝宝”，稍关照不到位，它就会闹脾气，以消化不良、腹胀、腹痛等肠胃问题来“报答”你。

肠道菌群对消化健康的影响

肠道菌群作为人体健康的隐形调控者，在消化系统及整体健康中发挥着关键作用。

1.食物消化与吸收

肠道菌群中的拟杆菌属、双歧杆菌属等多种细菌，能影响胃肠道蠕动、消化液分泌以及食欲调节，从而促进食物的消化与吸收。同时，肠道菌群影响脂肪的消化与吸收，可增强脂肪的乳化和吸收效率，同时影响脂肪在体内的储存和分布。

2.营养素合成

肠道菌群参与多种蛋白质及维生素的合成。例如，双歧杆菌和乳杆菌等有益菌能够合成维生素B族，包括维生素B1、B2、B6、B12 以及叶酸等。这些维生素在人体的能量代谢、神经系统功能维持、细胞分裂和 DNA 合成等过程中发挥着不可或缺的作用。

3.维持肠道屏障功能

肠道菌群在肠道黏膜表面形成的生物膜，构成了肠道的生物屏障。有益菌通过与肠道上皮细胞结合，竞争性抑制有害菌的定植。同时，肠道菌群之间存在复杂的相互作用和生态平衡，有益菌的优势生长能够抑制有害菌的过度繁殖，维持肠道微生态的稳定，保护肠道免受病原体侵害。

4.调节肠道免疫功能

肠道菌群能够通过多种途径调节肠道免疫应答。一方面，肠道菌群能够激活免疫细胞，引发免疫应答，增强机体免疫力；另一方面，肠道菌群中的一些有益菌可以促进抗炎细胞的分泌，减轻肠道炎症反应。

春季常见胃肠道疾病

1.胃肠型感冒

春季胃肠型感冒最常见。一般来说，呕吐、腹痛、腹泻这些症状很难让人联想到感冒，然而它们却是“胃肠型感冒”的主要症状。胃肠型感冒的发病诱因主要是来自外部因素，天气冷暖变化时发生较多。主要是由于冷空气刺激肠胃，再加上生活习惯不正常等。

2.急性肠胃炎

由于春季的气温开始回暖，细菌和病毒繁殖活跃，导致食物很快腐败、变质。急性肠胃炎的发生，多源于吃了不干净的东西，从而引起腹痛、腹泻。

3.消化不良

大多数人到春季时候吃的食物偏油腻，脂肪类食物不易消化，也易引起消化不良，可见腹痛、腹胀、打饱嗝、腹泻等症状。

4.胃 炎

春季胃酸分泌会异常增多，导致胃炎产生或复发。如果感到胃痛、胃胀、反酸，多为胃炎发作的症状。急性胃炎和消化不良都可以出现腹泻，但症状有所区别：急性胃炎一般是水泻，大便稀而次数多，严重时可导致脱水；消化不良则是大便烂，带粘液，并可闻到不消化的酸臭味。

如何预防春季肠胃疾病？

1.调整肠道菌群

春季里养好肠胃，除了注意暖胃，饮食上添加一些养护胃黏膜的活性物质。如全麦食物、海带、黑木耳、苹果、花生、山药、豆类等等。适当补充肠道微生态调制剂，可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，增加肠道运动，减少便秘等不适症状。

爱生生命作为致力于为人类健康问题提供产品服务和解决方案的长寿科技企业，以肠道菌群为切入点，通过研究百岁人群及队列数据，探索人类长寿的机制，基于长寿人源菌株的研究开发，以长寿科技为核心，自主研发了肠道健康评估与疾病早筛、功效型肠道微生态产品、LMT-长寿健康人源菌群移植、个性化长寿健康管理服务整体方案。

其中爱生生命的功效型肠道微生态系列产品，均添加了长寿人源功能菌株（已获国家发明专利授权），采用高度精准的肠道微生态产品定制技术、为广大用户提供及其个性化的健康管理方案，如其中的一款“百搭产品”——爱生300益生菌固体饮料，产品配方设计参考广西长寿人群特有“抗炎菌群”肠型，特别添加具有抗炎活性的长寿人源专利菌株A21151。调节肠道菌群环境，助力肠道健康。

*一种具有降血尿酸、抗炎作用的副干酪乳酪杆菌A21151及其应用（专利号：ZL 2023 1 0953630.X）          

*本品非药品，此宣传仅表明本品添加了含此专利的原材料，并非功效宣称，请理性阅读。

此外，也可以通过菌群移植来重建正常的肠道微生态。该技术通过将健康个体的粪便微生物群移植到患者体内来重建肠道微生态环境，辅助于改善身体健康状态。

2.把好“入口”关

所谓病从口入，关键时刻管好嘴巴相当于管理自己的身体，减少胃炎带来的痛苦。应以温热食物为主，少食生冷、辛辣、油腻类饮食，以减少对胃肠道的刺激，三餐定时定量，不可过量进补，减少胃肠负担，避免胃肠不适。

3.注意保暖

肠胃是非常娇嫩的器官，它需要温度上的保暖。俗语说的“春捂秋冻”就是这个道理。平时胃肠容易生病的人群，春季尤其要做好腹部的保暖。夜晚睡觉盖好被褥以防受凉。

4.经常运动

如果肠胃炎患者伴随着恶寒，手脚冰冷的症状，尤其要采取适当的锻炼来促进气血运行，改善肠胃蠕动缓慢、消化不良等症状，推迟胃黏膜的退化。春季运动暖胃正当时，提升气血不犯病。比如饭后散步，促进胃排空，对于胃黏膜的养护很有效。

5.注意卫生

开窗通风，保持室内空气流通。同时注意保持室内适宜温度和湿度，并且要少去人多密集的封闭性场所。养成良好的个人卫生习惯。

一年之计在于春。春天是调节身体的重要季节，我们要养成良好的生活习惯，保持健康生活方式，从“肠”计议，守护肠道健康。